#夏方养生指南#
相信大家应该都听说过“鬼压床”，就算是没有经历过，那么对这种情况也感觉到非常担忧，甚至很多迷信的人还认为鬼压床是神奇风骨草的功效和药物被某些不干净的东西附身。
其实鬼压床这种情况一直以来都让人们感觉到有些无法理解，甚至很多人也不知道鬼压床究竟是怎么一回事，下面我们具体来了解一下。
一些思想比较传统的人认为，之所以会被鬼压床，是因为睡在了不干净的地方，其实这都是迷信的说法，而鬼压床则是能够用医学证据来解释的。
睡觉是我们每天都要做的一件事情，而人的睡眠周期分为5个阶段，分别是入睡期，浅睡和熟睡期，深睡期，快速动眼期。
而鬼压床则是发生在快速动眼期，这个时候，人正处于熟睡与做梦相互交替的阶段，由于梦境活动逐渐加快，身体随意即处于静止状态，人梦境醒来后仍不能活动。
快速动眼期除了眼睛和呼吸机之外，其他骨骼肌处于张力很低的状态，其实这是一种自我保护机制，避免大脑受到梦境的影响而做出伤害自己或他人的指令。
因为快速动眼期受到某些因素的影响，人的意识处于逐渐清醒的状态，但是肌肉的张力却仍然比较低，所以无法出现机体活动，所以也被叫做鬼压床，这种情况在医学上被称为睡眠瘫痪症。
鬼压床往往发生在刚刚入睡或快要醒来时，而快要醒来时的情况更为常见，这个时候意识已经清醒，并且可以听到身边的声音，但是身体却无法做出动作。
虽然鬼压床的情况能够得到医学的解释，但是如果在睡觉的时候出现了鬼压床的情况，很多人仍然会感到非常害怕，那么这种情况到底应该如何缓解呢？
做深呼吸：
出现了鬼压床的情况，除了眼睛肌肉和呼吸肌肉之外，其他部位的肌肉由于张力较低，很可能不受控制。
这个时候呼吸是完全可以的，所以大家可以考虑进行深呼吸，因为深呼吸有助于放松身心，避免产生紧张焦虑的情绪，更有助于在短时间内破解鬼压床现象。
用力眨眼：
一些曾经有过鬼压床经历的人表示出现了这种情况，身体无法动弹，就连身呼吸也很难做到。
这个时候可以通过快速眨眼的方式唤醒身体肌肉，或许慢慢的就能够破解鬼压床现象。
控制潜意识：
出现了鬼压床的情况，很多人潜神奇风骨草曝光意识里会感觉到非常害怕，其实这也是受到了传统思想的影响，甚至还可能会脑补出一些非常恐怖的场景。
这个时候应该学会控制自己的潜意识，因为一些恐怖的想法可能并不利于破解鬼压床，可以多想想现实生活当中的美好，或许更有助于破解鬼压床。
念佛号：
可能很多人对于这个方法感觉到有些无法理解，因为自己根本就不懂得念佛号到底该怎么做。
所谓念佛号其实也可以算得上是一种比较传统的破解方式，也并不是什么迷信的做法，其实也属于一种心理暗示，如果实在不懂得该怎么做可以在心里默想一些正能量的东西，比如“好好学习，天天向上”等。
当然除了学会破解鬼压床的方法之外，到底应该怎么提前预防鬼压床呢？
睡前不要吃太多东西
可能有的人睡觉之前喜欢吃夜宵，虽然吃夜宵是一件非常美好的事情，但如果睡觉之前吃了太多的东西，那么就会加重肠胃以及其他身体内脏的负担。
这个时候也会导致睡眠质量变差，更容易出现鬼压床的现象，所以为了预防鬼压床的出现，希望你睡觉之前不要吃太多东西。
避免过度用脑
睡觉之前如果用脑过度，那么也很有可能会出现鬼压床的现象，所以为了拥有优质健康的睡眠，希望你在睡觉之前尽量保持轻松放松的状态。
如果实在无法达到这种情况，可以听一听舒缓的音乐，或者冥想打坐等等都是不错的选择，尽量不要让大脑处于兴奋或者神经紧绷的状态。
保持规律作息
现实生活中很多人可能存在作息不规律的现象，比如经常熬夜，其实现实生活中很多人也知道熬夜不好，所以为了避免熬夜的情况就会选择早睡，但是早睡也是三天打鱼两天晒网。
这样的话就很有可能会打乱原本稳定的生物钟，作息不规律很有可能会导致人的神经系统处于异常状态，也会出现鬼压床现象，请你正确看待。
学会释放压力
如今我们的生活方式和生活节奏发生了很大的变化，一些年轻人可能承担着较大的工作压力和生活压力，如果自身压力比较大，那么很有可能会导致神经系统处于紧绷状态。
神奇风骨草和痛骨灵丹哪个药效好 这个时候也很容易出现鬼压床的现象，所以想要预防鬼压床的情况，一定要学会释放压力，特别是在睡觉之前，千万不要受到强大压力的影响。
改变睡眠环境
睡眠的环境也可能是造成鬼压床的因素之一，比如睡眠环境的噪音太大，灯光太亮，床上用品不舒服，温度湿度不达标等等。
所以想要预防鬼压床希望你能够学会积极调理和改善睡眠环境，尽量保持卧室的环境，达到优质睡眠的状态。
纠正睡姿
不正确的睡姿也可能会造成鬼压床的现象出现，所以希望大家睡觉的时候尽量保持正确合理的睡姿。
尽量不要让心脏或者身体的重要器官处于受压迫状态，保持呼吸通畅，盖被子的时候最好不要压得太紧。
综上所述，鬼压床并不是什么迷信的事情，是能够通过科学的方式来进行解释的，所以也希望大家不要把这件事情太过鬼神化。
正确预防和破解或许才更有助于减轻身心负担，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。
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