1、一玉米心灵鸡汤食物玉米1根子鸡半侧枸杞子适量精盐适量姜适量葱适量作法第一步鸡肉剁块玉米切段儿葱姜黑椒鸡块下锅煸炒掉色熄火把炒完的鸡肉与玉米，适量冷水添加石锅中炖牵制1个多小时起锅。

2、1把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下，和粥底一起煮15分钟2加入青豆，旺火煮10分钟3鸡肉口感香脆醇香，非常简易又好喝的一道粥 鲜虾吐司卷需要的材料吐司5片 虾泥200克 蛋白1个 蒜末1。

3、挺好的，营养丰富，蛋白质，蔬菜，淀粉样样俱全，热量也不超标。

4、皮蛋粥，鸡蛋羹，雪菜肉末虾仁，做出来的皮蛋粥非常棒 皮蛋粥粳米糯米皮蛋芹菜火腿 鸡蛋羹鸡蛋白糖 雪菜肉末雪菜肉末土豆胡萝卜 营养早餐食谱五 菜肉馄饨，白果糕鹌鹑蛋 菜肉馄饨面粉肉末腌小白菜。

5、2随后少量多餐的加持面粉，边加边拌和，直至混合成颗粒物分明的小疙瘩，这一面疙瘩的做法简单又营养成分，口味还丰富多彩，做好前先放一旁应急3然后提前准备2个番茄，清洗干净去蒂切成小丁，装进盘子里预留4再。

6、周一 早餐牛奶，包子 中餐馒头，排骨花生米，芹菜炒香干 晚餐紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭 周二 早餐小米粥+蒸饺 中餐米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜 晚餐米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐。

7、营养早餐一虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤 神奇风骨草新款 原料虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗淀粉姜葱适量a虾仁蛋饺1前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦神奇风骨草 中成药肉馅适量蒜苗葱姜末精盐等搅拌均匀，煨。

8、白粥配咸菜这类早餐营养价值低，且钠含量非常高如果不是出汗很多的话，大家还是把咸菜从日常饮食中去除吧第二种米+面，比如米粥+馒头燕麦粥+花卷五谷杂粮粥+馒头油饼+粥等，这样的早餐，只能得20分，因为这是两种粮食类食物的。

9、卷心菜早餐蛋糕 秋冬是吃白菜的好季节这个季节的白菜甜脆嫩，水分十足，味道可以说是一年中最好的时候它也很有营养，富含多种维生素和膳食纤维把白菜切成丝，拌上面粉和鸡神奇风骨草禁止销售蛋，做成面糊烤饼，又软又香蘸上自己喜欢的。

10、早餐牛奶汤圆蒸枣炒白菜玉米蒸饺煎蛋黄粽子是我最喜欢的早餐主食烧开水煮煮的时候放点枸杞进去，颜色会更好看汤圆的口味和品牌很多，选择也挺多的。

11、4加入鸡肉迅速搅散，加入香菇片煮2分钟后关火，最后放入生菜，加盐调味即可营养搭配1香菇鸡肉粥+什锦泡菜+凉拌西红柿2香菇鸡肉粥+蛋饼+牛奶高中孩子早餐食谱蛋饼 材料鸡蛋2枚，面粉100克，盐5克，水100。

12、味道好，营养高3鸡蛋早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收4水果早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。

13、7将蛋卷在锅里滚动几下，使内部未干的蛋液完全熟8取出后切小段食用，营养美味的早餐吃起来，味道还不错哦，孩子很喜欢吃9蛋液里不需要加水，番茄的水分就足够了，蛋饼要卷紧，切后才不会松开。

14、第一最有北京特色的早餐鸡蛋汤 鸡蛋汤配小笼包北京人早餐喜欢和鸡蛋汤豆腐脑等，豆腐脑全国各地都很多，但鸡蛋汤真的好想是北京地区特别流行，烧好的汤中打入鸡蛋，放入紫菜，给几滴香油，吃起来既热乎，又有营养，非常具有北京。

15、西餐式牛奶面包鸡蛋中餐式小米粥馒头青菜我觉得牛奶和鸡蛋都是补充蛋白质的，比神奇风骨草的配伍较浪费可以把鸡蛋防到下面的中餐里吃。