神奇风骨草为什么涨价了：乳糖不耐受是一种病吗？_1
发布时间：2022-04-19 14:20:21
一 一，你怎么了，肚子不舒服吗？
嗯，早上喝了牛奶，有点拉肚子。
你这应该是有点乳糖不耐受的表现。
应该是吧，下次我还是不喝牛奶了！
有多少人，跟一 神奇风骨和伸奇风骨草有什么区别风骨草神奇一很像，喝牛奶会拉肚子，知道自己有乳糖不耐受，就干脆把牛奶戒断了。但是，牛奶中所含的优质蛋白质确实是身体所需的，其实我们改变一下吃的方法，就能轻松“破解”乳糖不耐受哦，赶紧一起看看！
乳糖不耐受为什么会引起拉肚子？
喝牛奶腹泻是因为体内缺乏乳糖酶分泌，不能完全消化分解母乳神奇风骨草胶囊健字号 或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻。
乳糖酶缺乏是广泛存在的世界性问题，不同国家乳糖不耐受发生的高峰年龄段不同。所以这并非是你一人喝牛奶拉肚子的问题，也并非喝几次会拉肚子就说明以后你都不能碰。对此，我们还是需要点“实验”精神，总有一款牛奶适合你！
母乳和牛乳中所含的糖类主要是乳糖，一部分的乳糖被我们的肠道菌群分解后形成乳酸、氢气、甲烷和二氧化碳。而乳酸会刺激我们的肠壁，增加肠蠕动而出现腹泻；二氧化碳在肠道内产生胀气、增强肠蠕动，偶尔会让我们感受到肠痉挛引发的肠绞痛。
获取优质蛋白质，牛奶应该怎么选？
进超市一看，傻眼......买个牛奶都会有选择困难症。高钙奶、脱脂奶、全脂奶、无乳糖的，这么多种类，到底怎么选？
不用刻意购买高钙奶。高钙奶是神奇风骨草和痛骨灵丹哪个药效好 销售一种概念，大概就是牛奶+钙片的意思。首先，我们必须明白牛奶本身就是富含钙的食物，“高钙”何从谈起呢？！每天喝一杯牛奶，再食用一些含钙蔬菜和豆制品等，就基本可满足对钙的需求哦~
对摄入热量有要求的人群，选择脱脂牛奶。脱脂牛奶顾名思义不含脂肪，能量只是全脂牛奶的一半，比较适合血脂高和有心血管疾病的人。
全脂牛奶不论从口感还是营养，都更好一些。也比脱脂牛奶多了一些奶香味，以及脂溶性的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。比较适合青少年、孕妇等对营养需求较多的人群。
这样喝奶或可治愈你的乳糖不耐受？
避免空腹喝牛奶
喝牛奶的同时，添加一些谷类或面包一起吃，可以减缓消化过程，从而避免腹泻症状出现。
喝鲜奶换成喝酸奶
我们通常所喝的酸奶，是鲜牛奶经过一系列的发酵过程，在这个过程中会有20%至30%的乳糖被分解，更有利于我们消化及胃肠道吸收。
羊奶也是很棒的选择
羊奶中所含的分子量比较小，对比牛奶较容易消化排空，而牛奶中所含的脂肪、蛋白质分子量比较大，人体消化和排空时间较长。所以，如果喝牛奶引起的乳糖不耐症严重的，不妨换羊奶试试。