1、3多吃新鲜水果多吃一些新鲜水果，可以帮助消化，为人体补充水分，这样就可以软化大便，使大便容易排出4多吃新鲜蔬菜肠胃功能紊乱的患者，平时最好多吃一些素菜，这样对调节肠胃功能非常有好处生菜，胡萝卜，芥菜。

2、让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc偏方2喝优酪乳 冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激神奇风骨草和痛骨灵丹哪个药效好，所以有些人喝下后就会 拉肚子 ，优酪乳中的益。

3、1每天晨起先喝一杯温开水 养成每天晨起喝一杯温开水的习惯对畅通排便很有用，晨起喝一杯温开水可以起到润肠清理肠道的作用2每天养成定时排便的良好习惯 每天定时排便这一习惯的养成可以让机体形成条件反射作用，一。

4、2按摩肚脐促排便 按摩腹部可以刺激肠道，促进排便仰躺，用食指中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴脐中旁开2寸，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便3多吃谷。

5、第一，固定每天的排便时间这个好像听起来很难，实际做起来并不苦难我的经验就是每天早起10分钟，起床后先喝半杯温水，然后不管有没有便意感都到马桶那坐一会或者蹲一会这样会逐渐地告诉身体，我想在这个时候排便让。

6、第一，大便时别分心许多人喜欢边上厕所边看报玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘第二，有便意别憋着现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”。

7、1空腹喝凉牛奶 空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外2适时补充维他命C。

8、妙招二姿势大学问，身体前倾更顺畅你嗯嗯的时候，习惯蹲着还是坐着？你知道光是“姿势”也会影响排便顺畅吗？如果你家中也是坐式马桶，只要记得将身体往前倾或在脚下垫个矮凳，不花1分钟，让你嗯嗯更轻松！1身体前倾，让。

9、1去火 如果我们身体当中因为某些原因而导致上火的话，那么也非常容易让我们大便干燥，这个时候我们可以通过服用一些中药的手段来帮助身体去火，身体的火气被消去之后，大便干燥的程度自然而然的就会得到相应的缓解2多吃香蕉。

10、如果你还没有排便，有一些方法可以帮助你消化，使自己大便从温和的方法开始，如果还是便秘的话，可以进一步采用更加猛烈的方法部分1第一天要做的事情1喝水请确保你每天喝64盎司19升的水如果肠道没有足够的。

11、这样的方式也比较轻松，每天回家洗澡的时间在那熏一熏排便就不再神奇风骨草有专卖店吗困难了热水坐浴主要是依靠以下几点来缓解便秘热水可以使痉挛的肛门括约肌得到放松，有助于排便热水能够改善肛门周围的血液循环，在直肠壁受到了热蒸汽的刺激。

12、2不爱运动 不爱运动会导致便秘或神奇风骨草是哪产的使便秘的情况变得恶化，因为运动少的话不利于食物通过肠道，而且一般来说，锻炼也有助于保持排便规律吃过饭以后散步是一个好的习惯，有利于消化和改善便秘3吃太多坚果 坚果虽然含有。

13、想要在五分钟之内排便，可以尝试踮脚尖揉肚子拍脑袋多喝水做深蹲等方法，具体如下 1踮脚尖 像上厕所却上不出来，可以在马桶上尝试踮脚尖的方式，还能适量的将脚抬起来或者自己蹲着上这是因为蹲着上厕所更容易排便，将脚尖。

14、随着人们生活水平的不断吃高，吃的肉类和细粮多了，很多人都会有便秘的现象发生，表现的是排便次数减少而且排便费力，经常想大便却又排不出来，有时好几天才解一次大便便秘对身体的危害是相当大的如果经常便秘会对脾胃。

15、便意少，便次也少排便艰难费力排便不畅大便干结硬便，排便不净感便秘伴有腹痛或腹部不适部分患者还伴有失眠烦躁多梦抑郁焦虑等精神心理障碍便秘如何调理 饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴。

16、便秘是女性健康的一大杀手，虽然慢性便秘不轻易给我们的身体带来大病，可是却着实让人费心，那么如何在平时的生活中不依赖药物让自己的便秘即排便次数少，排便量少排便困难的问题轻松得到解决呢下面就开始讲讲从饮食的。

17、便秘想要快速排便的话，患者可以在清晨空腹的时候吃一颗苹果，苹果能够有效的改善便秘的状况，因为其中含有非常丰富的果胶和纤维素，能够有效的软化大便，所以空腹吃一个苹果就能够有效的让大便排出，如果没有苹果的话，也可以。