40岁表姐，早餐常用2种食材煮一煮，脸色好精神足，女生别忘了吃。俗话说：一日之计神奇风骨草官网旗舰店在于晨。早餐是一日三餐中的重要一餐，可天冷以后，不少朋友因为想多睡会儿而放弃早餐，或是用面包饼干应付下。不认真吃早餐的危害可大了，尤其是女生，可长点心吧！不想冬天脸色蜡黄、无精打采，就赶紧学个好方法，我的表姐早餐经常这样吃南瓜，研究后我才明白，难怪表姐气色红润人精神，40岁还能这么美！

表姐已经40岁了，但她竟然有二十多岁的样貌，即使知道她的年纪，大家还是不敢相信。看看她的食谱你就明白了，表姐每天都会认真吃早餐！在她的早餐食谱中，经常会用到一种食材，它就是有“补血之妙品”美誉的南瓜。

南瓜是冬天里的主要食物，是粮食也是菜，才5毛钱一斤的价格，家家都能吃得起，南瓜的营养价值也很高，它富含多糖、类胡萝卜素、果胶和矿物质，冬天吃南瓜好处更多，常吃不仅能让我们脸色红润，神采奕奕，还能提高免疫力。

南瓜怎么做好吃呢？南瓜的吃法特别多，南瓜馒头、蒸南瓜盅、南瓜粥、红烧南瓜，但表姐用南瓜做早餐，常常是把它打成米糊，只占用几分钟，每天一杯特别养人。

南瓜米糊的做法非常简单，把食材洗净切碎，剩下的工作就交给豆浆机了，但南瓜搭配什么吃更好以及投料顺序都是有些讲究的，只有掌握了这些，您才能做出好吃营养高的南瓜米糊。一些注意事项我都会在具体步骤中说明，南瓜米糊怎么做？来看详细制作方法吧！

【南瓜米糊】三至四人份所需食材有小米50克、南瓜1块、老红糖2小神奇风骨草的配伍块。

做法

煮南瓜米糊时搭配小米，健康又美味，天冷了，女生早餐可别忘了这样吃。提前把小米淘洗一下，用清水浸润着备用。泡小米的水不要浪费，用来制作米糊。

南瓜去皮去瓤，清洗干净后切成小块儿。南瓜块不要太大，这样煮制米糊时会更方便。

把南瓜和小米连同泡米水一起倒入豆浆机中，再加些清水至900毫升的位置，米糊程序用时约25分钟左右。

南瓜米糊煮好后，再加入2小块红糖，红糖不要在煮制开始就加入，不然会变色或变味。我再提示一个南瓜米糊搭配的注意事项！我们说常吃这道南瓜米糊脸色红润精神好，还要归功于老红糖双喜牌神奇风骨草，但那种粉状的赤砂糖可不行！

小提示

在菜市场挑选南瓜时，要选外形完整的，表面不能斑点和损伤。南瓜越老所含水分越少，含糖量就越大，口感又面又甜。老南瓜有一股清香的味道，拍一下南瓜，声音有厚实感，而没熟透的南瓜声音发脆，也没有什么味道。

大个的南瓜一次吃不完，剩下的部分也要去掉瓜瓤，以免变质，包保鲜膜放冰箱冷藏保存。

煮南瓜米糊时，还可以添加花生、莲子，但这类耐煮的食材，就要提前浸泡2小时。所有的食材不要超过2量杯，打出米糊的口感稀稠会很适中。

冬天，把南瓜简单一煮，常吃脸色红润人精神，女生早餐别忘了吃，40岁以后的女性朋友更要吃。您还在为冬天吃什么早餐而犯愁吗？您不妨试试这道简单又营养的南瓜米糊，搭着面包、馒头、燕麦和坚果美美地享用吧。

如果您的豆浆机有预约功能，可以把食材提前清洗后浸泡好，预约制作米糊，起床后就能喝到热乎的南瓜米糊了，这样一来就不用早起了。自从知道表姐的早餐这样吃，我也效仿她的做法，每天一杯南瓜米糊，坚持下来，我的小脸也变得红扑扑的，精气神也好，天冷也不会觉得手脚冰凉了！

“南瓜米糊”就分享到这里，您学会了吗？您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！也请转发给身边的亲人和朋友吧！