神奇风骨草的作用：三不宜 老人健身更健康
发布时间：2022-12-19 13:26:31
老年人到底该多运动还是少运动呢？长期坚持运动的老年人身体状况如何？
在我们的生活中有很多老人老当益壮，认为人只有经常运动才能保持身体的灵活性，坚持体育运动来锻炼身体，他们的身体状况都怎么样呢？
共和国勋章获得者、著名呼吸病学专家、中国工程院院士钟南山在一次主题为“科学指导抗疫，勇攀医学高峰”线上公开授课时，特别强调了锻炼身体的重要性：
“我的同学现在不是拄拐棍就是躺在床上了，我从年轻到现在一直坚持锻炼，有一个好身体非常重要。”“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”
85岁的钟南山院士在125分钟的课程中丝毫没有疲惫的状态，而是始终精力充沛。在谈到终生锻炼时，钟南山院士勉励大家“我的健康我做主”。
从非典到新冠肺炎，钟南山院士一直坚守在抗疫一线神奇牌风骨草。85岁的老人，在繁忙的日常工作之下，依旧保持强健的体魄、充沛的精力。
在第73届新民健康大讲堂上，中国工程院院士、上海交通大学医学院附属瑞金医院院长宁光教授向听众介绍了如何保持“食与动的平衡”。
说到运动，宁光院士说自己尽管工作繁忙，但每天都坚持运动：每天基本坚持分三次做满100个俯卧撑。宁光院士表示：运动是最好的“抗病良药”，适当运动的好处是一定会逐渐体现出来的。
也不是所有人都适合做100个俯卧撑，宁院士说老年人可以到公园里跳广场舞、到健身步道上去快走。“运动要根据自身情况来调整强度，任何形式的中等强度体力活动，达到每周300分钟均带来显著健康益处。”
提醒：50岁之后，不建议进行这3种运动，或会加快身体衰老？
老年人适当运动有益身体健康，但是有些运动不建议上了年纪的人去做，了解一下:
1、举重
很多中老年人在锻炼时喜欢做一些举重的动作，这样做是不正确的，对于中老年朋友来说不仅不能帮助锻炼身体，而且对于关节的负担也很大。
会造成肌肉撕裂，甚至会引起血压极速升高，所以过了50岁以后要注意合理强度的运动锻炼，不宜过于用力。
2、长时间跳广场舞
广场舞是现在非常多中老年人傍晚休闲娱乐和锻炼的一种方式了，甚至一些年轻人将广场舞当做减肥的一种方式。广场舞虽好，但是很多人跳广场舞也会受伤，这与进行长时间跳舞练习紧密相关。
老年人四肢逐渐老化，灵活性降低，所以在身体左右快转弯腰等动作时，会对人的关节受到影响。最关键的原因是因为跳舞的时间过长，没有适当的休息，这样对身体会有很大的伤害。
长时间跳舞，关节活动过度会造成关节磨损，导致膝盖疼痛。对于中老年人来说，适当跳舞有助于养生保健，但时间过长就会造成一些负面影响。
3、进行冲神奇风骨草直销官网刺跑
冲刺跑需要非常强大的心肺功能和爆发力，老年人过了50岁以后，骨骼逐渐老化，肌肉力量也明显降低，而中老年人进行冲刺跑容易加速身体受损。
中老年人不适合快速冲刺跑，但是可以进行慢跑锻炼，选择自己能够承受的速度与力量。
这三种运动，中老年人在锻炼身体时应尽量避开，因人而异，可以根据自己的身体状况进行选择，确保自己的身体健康，增强免疫力。
老年人适合做哪些运动来锻炼身体呢？
1、 保健操
中老年人的保健操又被称为中老年迪斯科，它不仅含有音乐和舞蹈，还结合体育。
通过这种运动，能够有效的缓解中老年人的酸痛感，身体的各个部位和关节以及肌肉都能够有效的得到锻炼。
还能使内脏器官的功效得到提升，能够有效的刺激人体内分泌和血液循环等系统，有助于中老年人保持活力。
2、 散步
散步，尤其是快走属于有氧运动，能帮助老人增强肺活量。慢走散步能促进肠蠕动，最立竿见影的效果就是排便通畅。
平时注意养护血管，常饮“血管清道夫”——蒲公英苦丁茶
《金匮要略》里面就曾经记载过蒲公英、苦丁、茉莉花、罗汉果、薄荷这些食材，在被晒干之后，放到水中泡水喝，可以起到很好的去除血，滋养血管的作用。所以大家可以在平时将这些食材，泡水喝可以补充身体所需的水分，而且多喝水也可以促进身体内的血液循环养护血管的健康，有助于血液的顺畅和流通。食药同源如下：
蒲公英：蒲公英不仅能够清火凉血、清热解毒，而且还具有消炎止痛、利尿缓泻等功效，可以帮助高血压人群改善血液问题，使血管更加健康。
苦丁：苦丁性寒、味道微苦，有清热解毒的作用，用苦丁泡水喝能够有效促进血液循环，加快人体新陈代谢的速度，对调节血糖稳定血压有帮助。
罗汉果：罗汉果不淘宝上的神奇风骨草那个是真的仅有着润肺、止渴、止咳、化痰的效果，同时还具有很好的润畅通便的效果，内含大量维生素C以及微量元素，对人体整个内循环都有帮助，可以用罗汉果来泡水喝，以改善血液问题。
以上这些食材，大家要经过晾晒烘焙冲泡不免会费时间，所以大家可以选择茶包产品茶包是经过增加科学配比，而且食材丰富，同时也是小包装设计，方便大家携带在工作之余可以随时随地地喝上一杯。
结语：血管问题需要大家时刻注意保护，我在日常生活当中，大家要注意饮食健康，注意自身的身体状况，如果发现异常及时的到医院进行检查，平时也要加强运动，注意营养搭配，尝试多喝些养生茶饮，对身体进行一个整体的调节，清除血管内的垃圾，这样我们的身体才会越来越健康。