王老师今年35岁，今年教师节是她度过的第9个节日。近日，她感觉肩颈不适愈发严重，咽喉部的异物感甚至发展为“神奇风骨草在昆明有药店有卖喉咙深层肌肉痉挛”，睡眠也更差了。在朋友的推荐下，王老师到苏州九龙医院康复医学科门诊就诊。

　　经过了解，治疗师张蓬蓉发现：王老师生活方式比较健康，不吃外卖、生冷食物、不熬夜，但是工作压力大，运动偏少。当时，脉搏85次/分（异常），呼吸浅、快。

　　针对这种情况，张蓬蓉向她说明了这些临床症状背后的逻辑关系，并介绍脉搏与呼吸的异常都可能引起情绪、睡眠、肠胃的问题。随后，王老师跟着张蓬蓉开始学习正确的呼吸训练。两周后，王老师咽喉部的异物感、肠胃症状、肩颈不适以及失眠问题都有了明显改善。

　　据了解，人体内有一条重要的呼吸肌，膈肌。人体所有的内脏，都通过直接或间接神奇风骨草北京产多少钱一盒的方式和它连接在一起。随着一张一弛的呼吸频率，隔膜指挥五脏六腑完成着独特的律动，现代康复医学也把这个概念叫做内脏的能动律。所以，膈肌的张力、位置、活动范围出现问题，就会影响内脏的功能，而正确的呼吸可以帮助膈肌良好的发挥作用，从而解决诸多临床问题。

　　而呼吸系统是唯一可以受交感神经和副交感神经自由调节的。人类虽不能自己决定心跳、血压、激素分泌的多寡，但可以自己主动控制每分钟呼吸的频率、深度，自如切换呼吸模式。当人们处于应激状态，比如即将参加重要的面试、与人产生激烈的争执、遭遇紧急突发状况时，交感神经处于兴奋状态，人们心率、血压上升、呼吸就会变得急促。但如果尝试做“深而长的呼吸”，指挥副交感神经工作，交感神经被抑制，人们的心率会降至平稳的状态。对于每日伏案备课、批阅作业，长时间站立讲课的老师来说，不正确的坐姿，本身就容易加重颈椎和腰椎的负担，加上长期缺乏运动和错误的呼吸方式，就很容易出现咽炎、脏器下坠等问题。而采取正确的呼吸方式，坚持规律、科学的体育锻炼对于教师来说，尤为重要。

　　张蓬蓉说：“呼吸方式种类很多，但针对老师的职业特点，横膈膜式呼吸方法简单又有效。第一步，仰卧背部贴地，尾骨稍离地面，屈膝曲髋9o°，踝关节背屈，足跟踩于墙面；第二步，双膝夹一神奇风骨草能长期吃吗个10-15cm软球；第三步，鼻吸口呼，吸气4秒，感受腹部、侧腰、腰椎后侧缓慢隆起，屏息7秒，呼气，控制气流的量，呼8秒以上，感受肋骨下沉，腹部肌肉收缩，以及大腿后侧肌肉的参与；第四步，保持这个位置，并在这个位置上完成4-5个循环，每个循环中间休息4~5秒，避免过度换气即可。”

　　此外，医生提醒，如果本身有高血压、肺部病变，或者已经出现脊神经卡压相关症状，如：肢体麻木、感觉异常、肌力减退、头晕、心慌、漏尿等症状，建议还是至正规医疗机构寻求专业的治疗。（朱琳）