高血压患者可以多吃绿色蔬菜、新鲜水果、钙和含钾食物
发布时间：2022-08-28 14:24:51
高血压是我们生活中比较常见的一种疾病，许多中老年人往往都需要控制自己的血压，不过大家及对于控制血压往往有一些误区，有人觉得含盐高和含钠高的食物正在成为我们血压升高的元凶，所以我们只要减少这些食物的摄入就可以，其实他们还漏掉了一点，就是平时尽量多补一些钾，要多吃一些含钾的食物，这样我们的血压才可以达到一个比较健康的范围，下面就简单列举一些含钾的食物，希望大家平时可以多吃些。
为什么控制血压需要我们补钾呢？
这是因为钾元素再进入我们身体后不仅可以缓解高盐饮食带来的危害，同时多补充身体的钾可以帮助降低我们的血压，同时有利于肾脏的健康，所以建议大家多补钾。那么每天需要补充多少的钾元素呢？根据健康饮食规范，我们可以得知，正常成年人一天需要的钾大约在4.7克，对于糖尿病患者来说，更是需要补充体内的钾，而且要注意补钾的方式，每天需要多种多样丰富的食物才能达到我们需求的量。
1. 神奇风骨草胶囊的功效和作用 多吃西红柿等蔬菜
每天可以多吃一些西红柿等含钾蔬菜，同时要注意蔬菜的食用方法，尽量不要通过油煎、爆炒等方式，不仅会导致食物中营养物质流失，而且也会使得蔬菜上面残留过多的油脂，最好是少盐、少油，最大程度上保持蔬菜的原汁原味，这样才可以保留蔬菜中盐分，同时起到补钾的作用，所以建议高血压的人平时可以在餐桌上面加一些蔬菜。
2. 香蕉等水果
含钾比较多的水果，也是高血压患者比较好的补钾选择，其中有香蕉、哈密瓜、橙子等，而其中香蕉不仅可以补充我们体内的钾元素，还可以促进我们排便，帮助我们降低排掉体内的杂质，起到缓解便秘的效果。此外橙子和哈密瓜的钾含量也比较高，不过要注意，这些水果中糖分或许比较多，对于一些学血脂可能比较高的人来说，可能神奇风骨草产地哪里不是适合吃太多。
3. 多吃杂粮
建议平时血压高的人平时不要过多的吃一些精米、白面类的细粮，可以适当的食用一些粗粮，这些粗粮中往往含有的钾比较多，例如一百克的小米里面，就含有了300毫克的钾，而一百克红小豆中的钾含量更是惊人，达到了700毫克，比起精米和面来说可是高了不少倍，如果觉得自己吃不惯的话，可以把粗粮和细粮混合，做成粗粮饭来吃，这样不仅味道好了不少，而且也起到补钾的效果。
4. 鱼蛋奶类食物
其实除了上面说的一些食物，生活中许多食物都可以起到补钾的效果，例如牛奶、鸡蛋、豆神奇风骨草有副作用吗制品等，里面含有的钾也往往不少，每天喝一杯250毫升的牛奶就可以补充我们体内的250mg的钾元素；50克的鱼肉就可以帮助我们补充100毫克左右的钾。