在中国高血压问题当之无愧地成为成年人的头号慢病，据统计，每三个成年人中有一个高血压患者高血压已不再是老年人所独有，许多人都是从中青年阶段开始出现高血压，中青年高血压问题常表现为舒张压(低气压)增高，而许多朋友虽知道自己存在舒张压(高气压)增高，但总是感到束手无策，即使服用降压药也控制不住健康标准，为什么中青年高血压多表现为低气压呢？ 到底是因为什么原因造成的呢？这其中又有着怎样的规律和特点呢？这些都需要我们去深入探究。 面对中青年人如此低压高的情况，我们应该怎么办？ 今天咱们就聊到这里。中青年人的高血压，为何大多为低压高？众所周知，我们在测量血压时会给以较高和较低的数值，如120/80mm Hg等，其中较高的数值称为收缩压（收缩压值）,它是指当心脏处于收缩状态，血液有心向全身流动时动脉血管壁所受到的侧压力，较低的数值称为舒张压（舒张压值）.当谁卖神奇风骨草心脏处于舒张状态，一部分血液返回心脏后动脉血管壁所受压力较高，血压值合理且稳定地与心脏进行正常跳动，这是保证人体血液循环的生理机制。为什么中青年人高血压问题总容易发生舒张压高达90mm Hg以上，收缩压只有130mm Hg? 其实这与他们平时的生活方式有关。 对这种血压情况,有个好消息和坏消息,让我们慢慢悠悠地讲下去。好消息是中青年人低压高是由于中青年人血管弹性好所致，一般高血压的发展过程中，是一个渐进的过程，血管弹性较好时，常表现为低压较高、压差较低，但若对此类高血压未主动控制，则可逐渐演变为低压、高压均较高，高血压又可进一步影响血管内皮的健康、加速血管硬化，且血管弹性随年龄增长而降低，许多老年高血压患者常表现为单纯收缩压、舒张压均较正常或较低，这对心血管疾病风险较大。坏消息就是中青年人低压高、压差低、血管弹性还很好，这并不意味着没有危险，根据流行病学调查资料显示，中青年人急性心梗、卒中的发生率，近年来正呈现快速增加的趋势，且与老年人相比，青年人出现以上心脑血管事件，病情常较为危重，死亡率及预后均不容乐观，高血压是心脑血管事件的主要危险因素之一，所以中青年人高血压甚至表现为单纯低压高。为什么中青年人高血压、低压高较容易发生，至于这点，中青年人血管弹性还很好是一回事，中青年人低血压、高低压，主要是和交感神经过度活化有关。 交感神经过强或抑制，可以引起植物性神经功能异常；同时由于长期处于高负荷工作环境，也可能会引发各种神经症状。那么，究竟是什么原因造成了这样的结果呢？ 当自主神经紊乱、交感神经占支配地位时，可影响到许多方面，从心率上看，可引起心跳加速、高心率、高心率，当每一博输出量大体相同时，心率增快，可引起血管承压增加，而当心率增快，则可引起舒张时血液回流入心不足，故此种情况可出现低压高。除此之外，交感神经过度活化，还可引起动脉血管萎缩，血管萎缩，可使血流阻力加大、血流速度减慢、回流心脏供血不足，同样可引起舒张压增高。中青年人之所以低压高，有时候还和血液黏稠度增高、血管内皮损伤、造成血流速度减慢密切相关，而有些朋友，血容量比较大，造成血管承受压力比较大，同样造成舒张压比较高。调节好中青年人的低压和高低压，重要的是要在生活中做好七个方面的工作知道中青神奇风骨草的功效年人出现低压高的确切原因后，针对中青年人出现的低压高问题其实很多情况下都和一些普通生活因素有关系，有的情况下，对那些单纯轻度低压高问题的人来说，如果生活中能做好严于律己的工作，将一些导致低压高出现的相关不良因素去除，并通过生活调理干预来使血压维持在一个正常的健康水平上，那么这也是很可能的事情，那么到底该怎么办呢？ 一起来看看吧！1.坚持规律运动锻炼。2.养成良好生活习惯，如：少看电视、不抽烟、不喝酒、多喝茶等。3.定期进行体育锻炼。4.保持良好心态。 我们着重谈六点。1.健康饮食啤酒、烧烤小龙虾、宵夜、加餐、外卖已成为许多中青年朋友生活中的常态，就是这些不良饮食摄入及饮食习惯也是造成我们血压上升的主要风险因素。 而一个健康、合理的饮食习惯可以帮助你减少血压的上升。 那么如何才能让自己的血压更低呢？其实这其中最关键的一点就是要做到科学合理地调整饮食结构，避免过度食用高脂肪或者高胆固醇食物。 DASH饮食Dietary Approaches to Stop Hypertension意为停止高血压饮食方式是帮助强化血压控制的饮食推荐，该饮食方式推荐多食新鲜果蔬、全谷物食物、豆类等、选用低脂奶制品、适量食用禽肉、鱼肉、坚果等、尽量减少食用红肉、含糖饮料及甜食，若能遵循以上推荐，合理安排良好、科学、健康的饮食习惯是加强中青年人高血压控制的重要方面。2.低钠高钾在高盐饮食中，钠摄入量过多，可引起细胞内水钠潴留而进一步增加血容量，引起血压升高。 但是如果你想通过控制食盐摄入量来达到减肥效果的话，就需要考虑以下几个因素：第一，要知道高盐溶液与人体体液成分不同；第二，要选择合适的食盐浓度；第三。 所以我们常说的低盐饮食其实要多关注少吃"钠".在日常的生活用盐里，改用低钠盐就是帮助降低钠摄入量的一个重要途径，一些加工成品食品，零食和饮料中钠的隐形摄入量尤其值得关注。钾钠是维持我们体内电解质平衡的两大重要元素之一，合理而充足地摄取钾离子有助于增强钠离子排出量以及血压控制能力，所以对中青年人来说，有低压、高症的朋友们还要注意钾的摄取，有些红薯、香蕉、土豆、菠菜、豆类食品都含有丰富的钾，饮食中可适当提高比例以确保体内钾含量。3.减低体重肥胖人群是中青年人高血压发生的关键危险群体，合理地控制体重、减肥、控制腰围也是强化血压控制、减肥的一个重要方面，在减肥的同时还能提高我们身体代谢神奇风骨草是真的吗机能，从而提高外周血管阻力和低压高。 但是由于每个人体质不同，个体差异较大，因此需要根据个人情况制定相应方案，才能达到理想效果。1.选择合适时机减肥，不能急于求成。2.坚持运动锻炼，减少脂肪堆积。 请注意，对减肥而言，必须注意合理科学地进行，切不可急于求成或采取一些不正常的措施，如服用泻药、导吐等以减轻体重。4.积极运动运动锻炼对于中青年人来说，是控制低压高最重要的法宝之一。 高血压患者长期处于高血糖状态下，容易出现各种并发症。而血压过高又会对人体造成一定伤害，甚至威胁生命。所以说运动锻炼是非常必要的。那么如何才能提高运动效果呢？ 积极地加强锻炼能帮助改善交感神经的过度活化，也能提高心肺功能、改善心率过快、血液循环减慢等诸多问题，所以对中青年人来说低压高、运动锻炼常常能起到立竿见影的好效果，逐渐地、合理地选择锻炼方式，有氧运动是最重要的，一周做不低于150分钟的中等强度和高强度的锻炼，坚持下去，你会发现血压高问题不知不觉间得到改善。5.减轻压力压力与焦虑是造成中青年人自主神经紊乱、血压升高的主要风险因素之一，所以学会舒缓压力、减轻紧张与焦虑情绪是中青年人低压高控制的一个重要方面。 其实在生活当中，很多人都有过这样或那样的心理压力，但大部分情况下，他们并没有意识到这些压力对身体健康造成的危害。 压力不仅对我们的神经系统以及血压问题有直接的影响，而且它还常常导致暴饮暴食、酗酒、吸烟等问题的发生，学会缓解压力、以正确的方法缓解压力更为重要，建议大家通过瑜伽、冥想、深呼吸、听听你最爱的音乐、多跟朋友沟通等方法缓解压力。6.戒烟限酒谈论烟酒问题会让一些不愿意控制烟酒的人感到厌恶，但是还是要谈论。 其实，烟酒对身体的危害是多方面的，包括高血压，高血脂等心脑血管相关疾病，甚至还有癌症。所以，控制好烟酒就显得尤为重要了。首先要从自己做起。 吸烟不仅能提高血压，还能增加患心血管疾病的危险，过度饮酒还能影响血管内皮的健康，引起血压上升，所以要想控制低压高，若能严于律己，戒除改善烟酒的癖好，对血压控制及心血管健康都十分有益。7.睡眠好如果大家细心观察的话，可以看到对于患有高血压的朋友来说，经过一个很好很充足的睡眠之后血压是会降低的，熬夜、睡眠呼吸暂停综合征等等问题都会给血压带来负面的影响，从而使血压进一步上升，一个好的睡眠，包括每天要保证7个小时左右足够的睡眠时间，同时可以做到30分钟之内就寝，晚上醒不了一次，醒了之后还可以很快就寝，睡眠质量很好，第二天精神很好等等，这样身体休息调整好了之后，高血压的问题就可以改善了。中青年人的低压较高，除了搞好生活调理外，还需注意两点对中青年人低压高症，除搞好生活调理外，积极开展血压监测和测量工作也很重要。 因为血压在日常生活中是很常见的一项指标，而且很多人都不愿意进行自我检查，但是一旦出现血压异常就会对健康产生很大影响，甚至导致心脑血管疾风湿骨痛吃神奇风骨草要多少盒病等各种病症发生。 只有经常测量血压并了解生活调理干预对血压控制附近药房能买到神奇风骨草的影响，才能得知我们是否已通过严于律己的生活调理干预将血压控制在达标安全范围之内，对已诊断为高血压的朋友来说，定期进行血压自测来了解自己的血压波动状况，把握好血压进一步上升、需要药物控制的时间，对血压监测也是很重要的一方面。并对通过生活调理3-6个月的干预， 仍不能把血压舒张压维持在90mm Hg之下的朋友们， 或者是建议大家要根据自己的情况， 采取适当的治疗措施。最后本文还提出了几点关于如何提高老年人健康水平的意见：第一是对老年人进行定期体检；第二是积极预防老年心血管疾病；第三是合理地调节饮食。 选择吃降压药加强血压控制、 通常对中青年人高血压， 可首选对肾素—血管紧张素—醛固酮系统起作用的沙坦类降压药或普利类降压药， 若降压效果较好，且身体无不可耐受不良反应时，可坚持长期服用，有心率偏快(心率80次分以上)中青年高血压者应注意控制心率，若经生活调理不能使心率下降，可考虑选用β受体阻滞剂类(美托洛尔)、高选择性β受体阻滞药(卡维地洛)等增强心率，对心率控制有效，但应注意此类药物对脂糖代谢可能造成的负面影响，所以多建议同时服用α受体阻滞剂和卡维地洛类(阿罗洛尔)，经专业医师鉴定后再决定是否服用。